Si vous souhaitez perdre du poids, il y a de nombreuses façons de faire avancer le processus. Suivez ces quelques conseils pour vous aider rapidement et facilement à perdre un tour de taille – et ce, même si vous êtes une femme très occupée.
Prenez le temps, chaque jour, de faire quelques petits changements. Vous serez étonnée de voir à quelle vitesse ils s’additionnent.
Voici quelques conseils pour perdre un tour de taille:
Buvez de l’eau:
6 à 8 verres d’eau par jour aide à éliminer plusieurs toxines du corps. Si l’eau n’est pas votre tasse de thé, essayez d’y mélanger une boisson à basse calorie pour le goût, si ça peut vous aider à boire plus. Gardez votre corps hydraté pour une perte de poids optimale;
Prenez un petit déjeuner:
les gens qui commencent leur journée par un petit déjeuner mangeront moins le reste de la journée. Prendre un petit déjeuner tous les jours est un bon début si vous avez pris la décision de perdre du poids. Si vous êtes pressés, essayez le smoothie, c’est délicieux et ça donne plein d’énergie;
Mangez des légumes:
Pour vos repas et apéritifs, ajoutez des fruits et légumes. Ces éléments nutritifs puissants aideront à vous sentir mieux, mais n’ajouter surtout pas de matières grasses. Essayez de remplacer un repas par jour avec une salade pour réduire votre apport calorique – mais il faut éviter les vinaigrettes crémeuses chargées de calories;
Choisissez des en-cas sains:
Préférez un en-cas sain après quelques heures pour éviter de trop manger lors des repas. Essayez les fruits et le fromage, les biscuits, ou une poignée d’amandes. Essayez de choisir des collations avec des protéines – ils vous donneront plus d’énergies;
Évitez les calories sous forme liquides:
Vous ne pouvez pas imaginer le nombre de calorie que vous prenez en buvant des sodas, des jus ou des boissons alcoolisées. Lors de votre régime, stoppez-les au maximum pour perdre ce tour de taille rapidement;
Faites de l’Aérobic:
La meilleure façon de perdre de la graisse est de la brûler au travers d’exercices d’aérobic. Pratiquez 30 minutes d’exercice aérobic par jour pour vous aidez à perdre du poids;
Ajoutez des protéines:
Ajouter des protéines à vos repas et vos en-cas pour aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Les protéines fournissent de l’énergie sur le long terme, ajoutez les à vos fromages (ceux faibles en matières grasses bien sûr), ou à vos viandes maigres lors de vos repas.
Faire des petits changements chaque jour peut conduire à une perte de poids constante. Ces conseils vont relancer votre processus d’alimentation, et vous aider dans le cheminement vers un corps plus sain. Rappelez-vous, la perte de poids est un processus. Commencez à faire des modifications dans vos habitudes dès aujourd’hui, et vous aurez perdu un tour de taille dans peu de temps.
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