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Santé & Médecine & Paramédical

Le régime hyperprotéiné : maigrir en conservant ses muscles

Le régime hyperprotéiné, ça vous tente ? Voici un décryptage complet de ce régime adopté par de nombreuses stars dans le monde.

Vous avez pris quelques kilos de plus après une grossesse ou vous recherchez un régime efficace pour perdre du poids et retrouver votre ligne ?

Généralement, on a du mal à choisir un régime adapté à notre personnalité, mais avec de la détermination, la discipline et un objectif clairement défini, on y parvient forcément.

Découvrez la suite, si vous voulez maigrir sans reprendre les kilos perdus.

Le régime hyperprotéiné est apprécié pour son efficacité à long terme

Comme d’habitude, j’aime avoir des preuves concrètes avant de témoigner de l’efficacité d’une diète. Cette fois-ci, j’ai fait l’impossible pour avoir le témoignage d’une tante qui aura bientôt 48 ans.

Elle m’a confié que le régime hyperprotéiné lui a permis de retrouver la forme après la naissance de son deuxième enfant. Elle affirme : « Lorsque j’étais enceinte d’Albert, j’avais une drôle de façon de combattre le vertige, la fatigue et le stress. Je grignotais à tout moment ».

Conséquence : Son poids est passé de 67 kg à 84 kg après l’accouchement, soit une augmentation de 17 kg. Grâce au régime hyperprotéiné, elle a aujourd’hui la silhouette d’une jeune fille de 22 ans.

Le régime hyperprotéiné : un allié parfait pour mincir

Se décider à suivre une diète nécessite de l’engagement. Il faut commencer par bannir les petits plaisirs habituels, notamment les pâtisseries, les boissons alcoolisées, les féculents et les confiseries.

Certaines personnes finissent par se désister après quelques semaines d’effort parce qu’il n’arrive pas à s’éloigner de ces plaisirs du palais. Pour qu’une diète soit une réussite, il faut donc suivre toutes les étapes.

Ce qu’il faut retenir sur le régime hyperprotéiné

Le régime hyperprotéiné est basé sur un principe simple : consommer une quantité importante de protéines (œufs, poissons, viandes, etc.) afin de limiter l’apport en calorie créé par l’insuffisance de protéines.

Ce régime marche parce qu’il permet de conserver la masse musculaire et de perdre de la masse graisseuse. Si toutes les étapes sont respectées, les résultats sont spectaculaires : perte de 4 kg après 5 jours et plus de 12 kg à terme.

Comme tous les autres régimes, ce régime a des limites, notamment la restriction alimentaire, les risques de reprise en cas de non-stabilisation, perturbations menstruelles, céphalées, etc.

 Pour vous aider à suivre efficacement un régime hyperprotéiné, je vous propose un menu pour le déjeuner :

  • Haricots vert vapeur persillés,
  • Filet de truite ou de sole vapeur arrosé avec du jus de citron,
  • Tomate en salade à l’œuf dur,

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