En effet, Il peut s’avérer difficile de déterminer comment la perdre; cela exige du temps et beaucoup d’efforts. Il n’y a malheureusement pas de solution facile – la graisse du ventre doit être éliminer petit à petit par l’exercice tout en surveillant son alimentation.
Voici 3 facteurs qui peuvent vous aider à atteindre votre but :
- un apport calorique réduit
- des exercices d’aérobic
- des exercices abdominaux
Combiner ces 3 éléments à votre régime donne de très bons résultats.
1. Ajuster son alimentation
Pour commencer à perdre votre graisse abdominale, vous devez ajuster votre alimentation. Éliminer les aliments hyper-caloriques de vos placards et de votre réfrigérateur. Virez les hors de chez vous, autrement vous risquez de succomber et de les manger.
Consultez votre médecin ou votre entraîneur physique afin de déterminer la quantité appropriée de calories que vous ne devez pas dépasser, et s’en tenir à ce programme.
Ce régime réduit en calories aidera à empêcher l’accumulation de nouvelles graisses abdominales.
2. Pratiquer des exercices de cardio-training
Trouvez un exercice cardio qui vous plaît et pratiquer le quotidiennement. Changez d’exercices tous les jours si vous vous ennuyez facilement.
Assurez-vous, cependant, d’exercer pendant au moins 30 minutes par jour. C’est seulement après 10-15 minutes d’exercices que votre corps commence à brûler les graisses. Plus vous faîtes de cardio, plus vous brûlerez de graisse, simple équation.
3. Faire travailler ses abdominaux
Après avoir commencé à perdre la graisse de votre ventre, vous pourrez commencer une série d’exercices pour travailler vos abdominaux.Ces exercices permettront de renforcer vos muscles et de les rendre plus tonique. les abdominaux contribuent à l’allure générale du corps, ils marquent le haut du bas du corps. Des abdos toniques assurent une taille mince et un ventre plat.
Si vous commencez un entrainement, choisissez des exercices simples et réalisables. Ne surestimez pas votre force physique et consultez un spécialiste de la santé sportive avant de vous lancer sur un programme, afin de connaitre vos limites.
Vous n’aimez pas votre corps, vous savez maintenant comment perdre du ventre. Consultez votre médecin et élaborez avec lui un régime personnalisé. Commencez à intégrer des exercices d’aérobics dans votre planning. Lorsque vous avez perdu du poids, ajoutez quelques exercices abdominaux. Bientôt vous serez fière de votre physique et pourrez dire adieu à votre graisse abdominal une fois pour toute.
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